脂肪肝可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加膳食纖維、限制糖分?jǐn)z入等方式改善。
1、控制熱量：每日熱量攝入應(yīng)低于身體需求，避免油炸食品、肥肉、奶油等高脂食物。優(yōu)先選擇清蒸魚(yú)、雞胸肉等低脂肉類(lèi)，用橄欖油替代動(dòng)物油烹飪。
來(lái)益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、優(yōu)質(zhì)蛋白：適量攝入豆制品、雞蛋、低脂牛奶等富含必需氨基酸的食物。每周吃3次深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)，其ω-3脂肪酸有助于減輕肝臟炎癥。
3、高纖維食物：每日攝入300-500克非淀粉類(lèi)蔬菜，如菠菜、西蘭花。用燕麥、糙米替代精制米面，搭配奇亞籽或亞麻籽增加可溶性纖維。
4、低糖飲食：戒除含糖飲料，限制糕點(diǎn)、蜂蜜等高糖食品。水果選擇低糖品種如草莓、藍(lán)莓，每日不超過(guò)200克。
5、護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)素：適量食用核桃、杏仁補(bǔ)充維生素E，通過(guò)綠茶、枸杞獲取抗氧化物質(zhì)。大蒜、姜黃等香料具有抗炎作用，可加入日常菜肴。
合并超重者需將BMI控制在24以下，每周進(jìn)行150分鐘快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。戒酒并避免熬夜，定期監(jiān)測(cè)肝功能與超聲檢查。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或肝纖維化跡象，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊賓、雙環(huán)醇等護(hù)肝藥物。
