身體質(zhì)量指數(shù)正常范圍為18.5至23.9，低于18.5為偏瘦，24至27.9為超重，28及以上屬于肥胖。
身體質(zhì)量指數(shù)是通過體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)值，能夠反映人體體重與身高的比例關(guān)系。計算時需使用同一計量單位，例如體重50公斤、身高1.6米的人群體質(zhì)量指數(shù)為19.5。該指標(biāo)適用于18至65歲的普通成年人，不適用于孕婦、運(yùn)動員等特殊人群。
維持正常身體質(zhì)量指數(shù)需要均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動。每日飲食應(yīng)包含300至500克蔬菜、200至350克水果、適量全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，配合每周2次肌肉力量訓(xùn)練。長期監(jiān)測體重變化，出現(xiàn)持續(xù)異常波動時建議咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。
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