小孩頭暈可通過調整姿勢、補充水分、保證休息、控制環(huán)境刺激、觀察伴隨癥狀等方式緩解。頭暈通常由低血糖、脫水、疲勞、耳部疾病或貧血等因素引起。
1、調整姿勢：
立即讓孩子平躺或坐下，避免突然站立或劇烈活動。體位性低血壓是兒童頭暈的常見原因，平躺可增加腦部供血。若在運動后出現(xiàn)頭暈，需保持頭部略高于心臟位置，同時雙腿抬高促進血液回流。
2、補充水分：
脫水會導致血容量不足引發(fā)頭暈，可讓孩子少量多次飲用溫水或口服補液鹽。夏季高溫或劇烈運動后更需注意。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需加強補水。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
3、保證休息：
睡眠不足或過度疲勞時易出現(xiàn)頭暈，建議讓孩子在安靜環(huán)境中閉目休息30分鐘以上。學齡期兒童每日應保持9-11小時睡眠。避免長時間使用電子設備，用眼過度可能加重前庭系統(tǒng)負擔。
4、控制環(huán)境刺激：
強光、噪音或密閉空間可能誘發(fā)頭暈，需轉移至通風良好處。乘車時選擇靠窗座位，注視遠處固定點可減輕暈動癥。內耳前庭功能未發(fā)育完善的幼兒，應避免快速旋轉類游戲。
5、觀察伴隨癥狀：
若頭暈伴隨嘔吐、頭痛或平衡障礙，可能與良性陣發(fā)性眩暈或中耳炎有關。持續(xù)超過2小時或反復發(fā)作需就醫(yī)排查貧血、癲癇等病理性因素。測量體溫排除感染性病因，記錄發(fā)作頻率和誘因供醫(yī)生參考。
日常需保證均衡飲食，適量增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物預防貧血。避免空腹時間過長，兩餐之間可補充全麥餅干、堅果等健康零食。規(guī)律進行跳繩、慢跑等有氧運動改善心肺功能，但運動前后需充分熱身和補水。建立固定的作息時間表，減少熬夜和情緒緊張。若頭暈頻繁發(fā)作，建議完善血常規(guī)、前庭功能等檢查，排除器質性疾病后可通過前庭康復訓練改善癥狀。
