牙齦上火可通過淡鹽水漱口、冰敷消腫、調(diào)整飲食等方式緩解，通常由細(xì)菌感染、維生素缺乏、免疫力下降、口腔創(chuàng)傷、激素變化等原因引起。

1、細(xì)菌感染：口腔清潔不足可能導(dǎo)致細(xì)菌滋生刺激牙齦，表現(xiàn)為紅腫疼痛。建議每日使用牙線清潔牙縫，飯后用氯己定含漱液抑菌。避免進(jìn)食過硬食物造成二次損傷。

2、維生素缺乏：長期缺乏維生素C會使牙齦組織修復(fù)能力下降。增加獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的水果攝入，必要時口服維生素C片劑。柑橘類水果需適量避免刺激黏膜。

3、免疫力下降：熬夜或壓力過大會降低口腔局部抵抗力。保證7小時睡眠，練習(xí)深呼吸緩解壓力。黃芪泡水飲用有助于增強(qiáng)免疫機(jī)能。

4、口腔創(chuàng)傷：不當(dāng)刷牙或食物嵌塞可能造成機(jī)械損傷。改用軟毛牙刷采用巴氏刷牙法，飯后使用沖牙器清除殘?jiān)?。局部涂抹丁硼乳膏促進(jìn)創(chuàng)面愈合。

5、激素變化：妊娠期或月經(jīng)期激素波動易引發(fā)炎癥。經(jīng)期避免進(jìn)食辛辣食物，孕產(chǎn)婦可用蘆薈膠局部冷敷。癥狀持續(xù)超3天需口腔科排除牙周疾病。

日常需保持飲食清淡，多食用冬瓜、梨子等清熱食材，避免火鍋等辛辣刺激。每天進(jìn)行十分鐘牙齦按摩促進(jìn)血液循環(huán)，刷牙后使用含薄荷腦的漱口水保持口腔清新。癥狀加重伴化膿時需及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)牙周治療。