空氣不流通導致的惡心反胃可通過改善通風環(huán)境、調(diào)整呼吸方式、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。該癥狀通常由缺氧、二氧化碳蓄積、前庭功能紊亂、焦慮情緒、胃腸功能失調(diào)等原因引起。
1、改善通風環(huán)境
立即開窗通風或轉(zhuǎn)移到空氣新鮮處，使用空氣凈化器降低二氧化碳濃度。保持室內(nèi)每小時換氣次數(shù)，避免長時間處于密閉空調(diào)房。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度，必要時使用活性炭吸附有害物質(zhì)。
2、調(diào)整呼吸方式
采用腹式呼吸法減緩呼吸頻率，用鼻吸氣口呼氣模式增加氧氣交換效率。突發(fā)癥狀時可嘗試紙袋呼吸法調(diào)節(jié)血氧濃度，但心肺疾病患者禁用。日?？蛇M行深呼吸訓練增強肺活量。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺緩解胃部痙攣，地芬尼多調(diào)節(jié)前庭功能，勞拉西泮改善焦慮性嘔吐。胃腸動力障礙者可短期使用多潘立酮，暈動癥患者推薦苯海拉明。需注意這些藥物可能引起嗜睡等副作用。
4、心理調(diào)節(jié)
通過正念冥想降低環(huán)境敏感度，系統(tǒng)脫敏療法逐步適應密閉空間。認知行為治療可糾正過度換氣習慣，生物反饋訓練幫助控制自主神經(jīng)反應。嚴重場所恐懼癥需配合專業(yè)心理干預。
5、中醫(yī)調(diào)理
按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴緩解即時癥狀，艾灸中脘穴改善脾胃虛寒。代茶飲可用紫蘇葉配陳皮理氣止嘔，肝胃不和者適合服用柴胡疏肝散。長期調(diào)理推薦八段錦中調(diào)理脾胃需單舉招式。
建議每日保證兩小時戶外活動時間增強環(huán)境適應力，飲食避免油膩辛辣減輕胃腸負擔。辦公環(huán)境可擺放綠蘿等凈化空氣植物，定期進行有氧運動提高血氧飽和度。癥狀反復發(fā)作或伴隨頭痛胸痛時，需排查貧血、耳石癥、冠心病等器質(zhì)性疾病。乘坐交通工具前可準備柑橘類果皮嗅吸預防，密閉空間作業(yè)人員建議配備便攜式氧氣監(jiān)測儀。
