性欲旺盛可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)消耗、飲食調(diào)整、規(guī)律作息、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。該現(xiàn)象可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力、甲狀腺功能亢進(jìn)、躁狂癥、藥物副作用等因素有關(guān)。
認(rèn)知行為療法有助于識(shí)別并修正對(duì)性行為的過(guò)度關(guān)注，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力到閱讀、社交等活動(dòng)降低性沖動(dòng)頻率。冥想練習(xí)可調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)活動(dòng)，減少性幻想持續(xù)時(shí)間。
每日60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跑步能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，消耗多余體能。力量訓(xùn)練可暫時(shí)降低睪酮水平，建議選擇深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作，每周3次為宜。
減少紅肉、海鮮等高鋅食物攝入，增加全谷物、豆制品等植物雌激素含量高的食物。避免酒精、咖啡因等刺激性飲品，晚餐選擇小米粥、香蕉等色氨酸豐富的助眠食物。
保持23點(diǎn)前入睡，確保7小時(shí)深度睡眠能穩(wěn)定褪黑素分泌節(jié)律。午休不超過(guò)30分鐘，避免晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的激素分泌異常。
甲狀腺功能亢進(jìn)可能伴隨心悸、消瘦癥狀，需檢測(cè)TSH指標(biāo)后使用甲巰咪唑治療。躁狂癥患者需配合心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰、丙戊酸鈉，同時(shí)進(jìn)行心理評(píng)估排除雙相障礙。
建議每日攝入200克十字花科蔬菜如西蘭花，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。每周進(jìn)行3次瑜伽練習(xí)能平衡自主神經(jīng)系統(tǒng)，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備可減少藍(lán)光對(duì)松果體的刺激。持續(xù)出現(xiàn)夜間勃起超過(guò)4次或影響社會(huì)功能時(shí)，需內(nèi)分泌科就診排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病。
