早泄的判斷可以通過觀察性行為中的持續(xù)時(shí)間、控制能力以及心理狀態(tài)來初步評(píng)估。若在性交過程中，持續(xù)時(shí)間少于1分鐘，且無法自主控制射精，可能存在早泄問題。

早泄的診斷需要結(jié)合多個(gè)因素進(jìn)行綜合評(píng)估。生理性因素包括性經(jīng)驗(yàn)不足、性興奮度過高、前列腺炎等；病理性因素可能與神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、心理壓力等有關(guān)。通常表現(xiàn)為性交時(shí)間過短、射精控制力差、伴隨焦慮或抑郁情緒。

對(duì)于早泄的自我測試，可以通過記錄性行為中的持續(xù)時(shí)間、射精控制能力以及心理狀態(tài)來進(jìn)行初步判斷。若發(fā)現(xiàn)存在上述問題，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行詳細(xì)的病史采集和體格檢查，必要時(shí)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室檢查，如激素水平檢測、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等。

早泄的治療措施包括心理疏導(dǎo)、行為療法、藥物治療等。心理疏導(dǎo)可以幫助緩解焦慮和壓力，行為療法如“擠壓法”和“停-動(dòng)法”可以增強(qiáng)射精控制能力。藥物治療包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、局部麻醉劑等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于改善早泄問題。建議保持規(guī)律的性生活，避免過度手淫，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如瑜伽、跑步等，有助于提高身體素質(zhì)和心理狀態(tài)。飲食上，多攝入富含鋅、維生素E等營養(yǎng)素的食物，如堅(jiān)果、海鮮、綠葉蔬菜等，有助于改善性功能。