白頭發(fā)突然增多可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療基礎(chǔ)疾病、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。白發(fā)增多可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于黑色素合成，每日可適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等食物。長(zhǎng)期缺乏銅、鐵等微量元素會(huì)導(dǎo)致酪氨酸酶活性降低，建議增加牡蠣、菠菜、紅肉的攝入頻率。避免高糖高脂飲食加重毛囊氧化應(yīng)激。
2、緩解壓力
持續(xù)焦慮會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡，建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓。夜間褪黑素分泌不足時(shí)會(huì)影響黑色素代謝，需保持每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。突發(fā)精神創(chuàng)傷可能導(dǎo)致應(yīng)激性白發(fā)，需及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致惡性貧血伴白發(fā)，可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片。復(fù)合維生素B族能改善毛囊微循環(huán)，推薦使用含生物素的制劑。對(duì)于長(zhǎng)期素食者，建議監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平并及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。
4、治療基礎(chǔ)疾病
甲狀腺功能減退患者需口服左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。白癜風(fēng)引起的毛發(fā)變白可局部使用他克莫司軟膏控制進(jìn)展。某些自身免疫性疾病如斑禿需配合糖皮質(zhì)激素治療原發(fā)病。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎精不足型可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸。梅花針叩刺配合何首烏、女貞子等中藥外洗能改善頭皮微循環(huán)。長(zhǎng)期腎虛患者建議艾灸腎俞、足三里等穴位。
建議每日進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，使用木梳替代塑料梳減少靜電刺激。外出時(shí)做好物理防曬避免紫外線損傷毛囊。突然出現(xiàn)的片狀白發(fā)需排查腫瘤等器質(zhì)性疾病，漸進(jìn)性增多可先觀察3-6個(gè)月。保持規(guī)律作息與均衡飲食是預(yù)防白發(fā)的基礎(chǔ)措施，40歲前出現(xiàn)大量白發(fā)建議進(jìn)行甲狀腺功能與微量元素檢測(cè)。
