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高考生可以適量補(bǔ)充維生素。維生素是維持正常生理功能的必需營養(yǎng)素,合理補(bǔ)充有助于改善疲勞、增強(qiáng)免疫力,但需根據(jù)個(gè)體需求選擇,避免過量。

維生素E

來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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維生素B族對(duì)高考生尤為重要。維生素B1、B6、B12能輔助神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解焦慮和腦力疲勞。復(fù)合維生素B片或富含全谷物、瘦肉的食物可提供這類營養(yǎng)。

維生素C和維生素D也值得關(guān)注。維生素C能減輕氧化應(yīng)激,柑橘類水果和新鮮蔬菜是天然來源;維生素D缺乏可能影響情緒和專注力,適當(dāng)曬太陽或補(bǔ)充魚肝油有助于維持水平。

過量補(bǔ)充脂溶性維生素可能產(chǎn)生蓄積毒性。維生素A和維生素E需嚴(yán)格按推薦量攝入,動(dòng)物肝臟和堅(jiān)果雖富含這些成分,但日常飲食通常已能滿足需求。

建議通過膳食優(yōu)先獲取維生素。深色蔬菜、乳制品、雞蛋等天然食物中的維生素更易被吸收利用。若存在挑食或消化吸收問題,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇復(fù)合維生素制劑。

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