高考期間可以適量飲用紅牛等功能性飲料，但需注意飲用時機(jī)與個體適應(yīng)性。紅牛主要含咖啡因、?；撬岷虰族維生素，其提神效果與潛在影響因人而異。
咖啡因是紅牛的核心成分，每罐約含50毫克咖啡因，相當(dāng)于半杯咖啡。適量攝入可暫時提升專注力，但過量可能導(dǎo)致心跳加速、手抖或焦慮?？忌羝綍r不常攝入咖啡因，建議考試前3天少量試飲觀察反應(yīng)。
牛磺酸具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，但部分敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)胃腸道不適。B族維生素雖有助于能量代謝，但無法替代正常飲食的營養(yǎng)供給。飲用時建議分次小口喝，避免空腹飲用加重胃部負(fù)擔(dān)。
對咖啡因敏感、有心臟基礎(chǔ)疾病或胃腸功能較弱的考生，建議選擇淡茶或溫開水替代。飲用時間宜安排在考試前1小時，考試中頻繁飲用可能增加如廁需求。若出現(xiàn)心慌、出汗等不適，應(yīng)立即停止飲用并告知監(jiān)考老師。
考前保持原有飲食習(xí)慣最重要，突然大量飲用功能性飲料可能打破身體平衡。合理作息搭配清淡飲食，比依賴提神飲料更能維持穩(wěn)定發(fā)揮。
