月經(jīng)后卵巢陣痛可能由排卵期疼痛、黃體形成、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫等因素引起，可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、激素調(diào)節(jié)、手術(shù)切除病灶等方式緩解。

1、排卵期疼痛：

月經(jīng)后約7-10天可能出現(xiàn)排卵期疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)下腹短暫刺痛或鈍痛。卵泡破裂釋放卵子時刺激腹膜，伴隨透明拉絲分泌物。建議避免劇烈運動，局部熱敷15-20分鐘緩解不適。

2、黃體形成反應(yīng)：

排卵后形成的黃體可能引起輕微脹痛，持續(xù)2-3天。黃體分泌孕激素導(dǎo)致卵巢輕微腫脹，可能伴隨乳房脹感。每日飲用姜茶或蔓越莓汁有助于改善局部血液循環(huán)。

3、盆腔充血：

月經(jīng)周期中激素變化使盆腔血管擴張，血液回流不暢可能引發(fā)墜脹感。可采取膝胸臥位每日10分鐘，或進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運動促進(jìn)靜脈回流。

4、子宮內(nèi)膜異位：

異位內(nèi)膜種植在卵巢表面可能引起周期性疼痛，通常表現(xiàn)為逐漸加重的深部酸痛?？赡芘c經(jīng)血逆流、免疫異常等因素有關(guān)，常見排便疼痛或性交痛。醫(yī)生可能建議服用布洛芬、萘普生或口服避孕藥調(diào)節(jié)周期。

5、卵巢囊腫：

功能性囊腫如黃體囊腫可能在月經(jīng)后持續(xù)存在，直徑超過5cm時可能引發(fā)扭轉(zhuǎn)性劇痛。超聲檢查可鑒別漿液性/粘液性囊腫，必要時需行腹腔鏡囊腫剝離術(shù)或卵巢楔形切除術(shù)。

日?？稍黾觼喡樽?、深海魚類等抗炎飲食攝入，經(jīng)期后兩周避免負(fù)重訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨發(fā)熱、異常出血，需及時婦科就診排查病理性因素。規(guī)律進(jìn)行凱格爾運動能增強盆底肌支撐力，減少充血性不適的發(fā)生頻率。