老爛腿可通過控制基礎(chǔ)疾病、改善血液循環(huán)、避免外傷感染、科學(xué)運(yùn)動鍛煉、定期醫(yī)學(xué)檢查等方式預(yù)防。
1、控制基礎(chǔ)疾?。?/h3>
糖尿病、靜脈曲張等慢性病是誘發(fā)老爛腿的高危因素。糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，避免周圍神經(jīng)病變；靜脈曲張患者可穿戴彈力襪減輕下肢靜脈壓力。高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，減少血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險。
2、改善血液循環(huán)：
每日抬高下肢15-20分鐘促進(jìn)靜脈回流，避免久站久坐超過2小時。冷熱交替泡腳可增強(qiáng)血管彈性，水溫控制在38-42℃為宜。吸煙者需戒煙，尼古丁會導(dǎo)致血管痙攣收縮。
3、避免外傷感染：
選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物，修剪趾甲時保留1-2毫米白邊。足部出現(xiàn)水泡或擦傷需立即用碘伏消毒，避免赤腳行走。冬季使用電熱毯需注意溫度，防止低溫燙傷。
4、科學(xué)運(yùn)動鍛煉：
推薦游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，每周3次每次30分鐘。太極拳可改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。運(yùn)動前后需做5分鐘踝泵運(yùn)動，即腳尖上下擺動促進(jìn)血流。
5、定期醫(yī)學(xué)檢查：
高危人群每半年進(jìn)行下肢動脈彩超檢查，監(jiān)測踝肱指數(shù)變化。糖尿病患者每年需做足部神經(jīng)電生理檢測。發(fā)現(xiàn)皮膚顏色變暗或溫度異常應(yīng)及時就診血管外科。
預(yù)防老爛腿需建立長期健康管理計劃，飲食上多攝入深海魚、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物，每日飲水1500-2000ml保持血液稀釋。運(yùn)動建議選擇水中行走、瑜伽等低沖擊項目，護(hù)理方面需每日檢查足底皮膚狀況，使用尿素軟膏防止皸裂。出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、潰瘍等癥狀需立即就醫(yī)，延誤治療可能導(dǎo)致截肢風(fēng)險。
