與抑郁癥患者相處可通過傾聽陪伴、避免說教、鼓勵就醫(yī)、建立規(guī)律生活、保護(hù)自身情緒等方式支持。抑郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、重大創(chuàng)傷、慢性疾病、社會壓力等原因引起。
1、傾聽陪伴：保持開放態(tài)度，用“我在聽”代替勸解。患者傾訴時避免打斷，肢體語言如輕拍肩膀比語言安慰更有效。每周固定陪伴時間，共同進(jìn)行散步、拼圖等低強(qiáng)度活動。
2、避免無效鼓勵：禁用“振作點”等話語，這類表達(dá)會加重患者自責(zé)?？筛挠谩安皇娣梢孕菹ⅰ钡冉蛹{性語言。記錄患者情緒波動周期，在低谷期減少外界刺激。
3、協(xié)助專業(yè)治療：陪同預(yù)約精神科幫助記錄用藥反應(yīng)。了解常用抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀、文拉法辛的作用機(jī)制。就診前協(xié)助整理癥狀持續(xù)時間、睡眠飲食變化等資料。
4、重建生活節(jié)律：共同制定每日作息表，包含三餐、服藥、輕度運動時間。從簡單家務(wù)如整理書架開始恢復(fù)行動力，完成小目標(biāo)后給予具體肯定。使用暖光燈具改善居家光照度。
5、設(shè)置情緒邊界：照顧者需定期進(jìn)行瑜伽、冥想等自我放松。加入家屬支持團(tuán)體，掌握“暫停技巧”——當(dāng)感到疲憊時明確告知“我需要休息半小時”。保留個人社交空間，避免過度卷入患者情緒漩渦。
抑郁癥患者的康復(fù)需要家庭提供穩(wěn)定支持環(huán)境，日常飲食可增加富含色氨酸的香蕉、堅果，規(guī)律進(jìn)行八段錦、快走等運動。照顧者每月應(yīng)安排1-2天完全脫離照護(hù)責(zé)任的休息日，通過心理咨詢或團(tuán)體互助釋放壓力。注意觀察自殺風(fēng)險信號，如突然分發(fā)個人物品、談?wù)撍劳黾?xì)節(jié)等行為需立即聯(lián)系主治醫(yī)師。
