白發(fā)可通過營養(yǎng)補充、頭皮按摩、中藥調(diào)理、染發(fā)遮蓋、醫(yī)學(xué)治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。
1、營養(yǎng)補充：
蛋白質(zhì)和微量元素缺乏會導(dǎo)致黑色素合成障礙。每日攝入30g黑芝麻可補充銅元素，動物肝臟富含酪氨酸酶前體，深色蔬菜提供葉酸和維生素B12。長期缺鐵性貧血者需增加紅肉攝入。
2、頭皮按摩：
每日用指腹按壓百會穴、風池穴各3分鐘，配合茶樹精油可促進頭皮微循環(huán)。梳頭時選用牛角梳從發(fā)際線向枕部梳理，刺激毛囊活性。每周2次生姜汁涂抹能增強毛乳頭細胞代謝。
3、中藥調(diào)理：
何首烏、熟地黃、當歸組成的復(fù)方制劑可滋補腎精。枸杞菊花茶每日飲用改善肝血不足，女貞子泡酒適用于陰虛型白發(fā)。中醫(yī)辨證分型中，血熱證需配合牡丹皮煎劑外洗。
4、染發(fā)遮蓋：
植物染發(fā)劑選用海娜粉混合咖啡渣可維持半月著色，含醋酸鉛的化學(xué)染發(fā)劑需間隔6周使用。臨時性遮蓋可用黑豆衣熬制染色膏，應(yīng)急處理推薦噴霧式補色產(chǎn)品。
5、醫(yī)學(xué)治療：
病理性白發(fā)需檢測甲狀腺功能和血清銅藍蛋白，白癜風患者可嘗試PUVA光療。米諾地爾溶液配合低強度激光治療對早衰性白發(fā)有效，嚴重者需進行毛囊單位移植術(shù)。
建議每日進行30分鐘快走運動改善全身血液循環(huán)，飲食中增加核桃、黑米、紫菜等黑色食物攝入。避免使用高溫電吹風直接接觸頭皮，冬季佩戴純棉帽子防止毛囊凍傷。持續(xù)性白發(fā)增多伴脫發(fā)時需檢測激素水平。
