維生素D建議在早餐或午餐時(shí)隨餐服用，與含脂肪食物同服可促進(jìn)吸收。
維生素D屬于脂溶性維生素，其吸收依賴(lài)膳食脂肪的協(xié)助。空腹服用可能導(dǎo)致吸收率下降，而隨餐攝入能有效提高生物利用度。早餐或午餐通常含有牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等天然脂肪來(lái)源，此時(shí)補(bǔ)充維生素D效果更佳。需注意避免與高纖維食物同時(shí)攝入，膳食纖維可能干擾脂肪吸收。
特殊人群補(bǔ)充建議：
嬰幼兒建議在早晨喂奶后滴服維生素D滴劑，便于觀察可能出現(xiàn)的消化反應(yīng)。老年人若存在膽汁分泌不足的情況，可選擇乳化型維生素D制劑。長(zhǎng)期夜間工作者可調(diào)整至主要進(jìn)餐時(shí)間補(bǔ)充，維持穩(wěn)定的血藥濃度。孕婦及哺乳期婦女需遵醫(yī)囑確定具體補(bǔ)充時(shí)段。
日?？赏ㄟ^(guò)適量日曬促進(jìn)皮膚合成維生素D，春夏季每周2-3次、每次15-30分鐘的陽(yáng)光暴露即可滿(mǎn)足需求。飲食中多攝入海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃等天然含維生素D食物。長(zhǎng)期補(bǔ)充者建議每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)血清25-羥維生素D水平，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致鈣磷代謝紊亂。合并使用鈣劑時(shí)需間隔2小時(shí)以上，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。
