孕期血糖高需避免高糖高脂食物，控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物。
1、精制糖類：
白砂糖、蜂蜜、糖果等直接升糖食物需嚴格限制。這類單糖會快速進入血液，導致血糖劇烈波動。含糖飲料如果汁、碳酸飲料也應替換為無糖版本。
2、精制主食：
白米飯、白面包、饅頭等精制谷物消化吸收快。建議用糙米、燕麥、全麥面包等粗糧替代，每日主食量控制在150-200克，分4-6次少量進食。
3、高脂肉類：
肥肉、動物內(nèi)臟、加工肉制品含有大量飽和脂肪。選擇去皮雞肉、魚肉、瘦牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，烹飪方式以清蒸、水煮為主，避免油炸。
4、高糖水果：
荔枝、龍眼、香蕉等含糖量超過15%的水果需限量。推薦草莓、蘋果、獼猴桃等低糖水果，每次攝入100克以內(nèi)，在兩餐之間食用。
5、隱形糖食物：
沙拉醬、番茄醬、速溶麥片等加工食品常含添加糖。購買時注意成分表，選擇無糖或低糖版本。堅果類每日攝入不超過15克，避免蜜餞類零食。
孕期血糖管理需配合適度運動，如孕婦瑜伽、散步等低強度活動。監(jiān)測血糖變化，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況。保證每日飲水1500-2000毫升，充足睡眠有助于代謝調(diào)節(jié)。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時及時補充少量全麥餅干或牛奶。
