胃里不舒服想吐惡心可能由飲食不當(dāng)、妊娠反應(yīng)、胃腸炎、胃食管反流病、膽囊炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、生活方式干預(yù)等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)
短時(shí)間內(nèi)攝入過量油膩、辛辣或變質(zhì)食物會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂。典型表現(xiàn)為餐后上腹飽脹感伴隨惡心，偶有嘔吐未消化食物。建議暫停進(jìn)食6-8小時(shí)，飲用溫鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，后續(xù)選擇米粥、饅頭等易消化食物。
2、妊娠反應(yīng)
孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)引發(fā)妊娠嘔吐，多發(fā)于晨起空腹時(shí)，可能伴有乳房脹痛、停經(jīng)等表現(xiàn)?？缮倭慷啻芜M(jìn)食蘇打餅干、檸檬水等堿性食物，避免空腹?fàn)顟B(tài)。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水需就醫(yī)。
3、胃腸炎
病毒或細(xì)菌感染引發(fā)的胃腸黏膜炎癥，常見于進(jìn)食不潔食物后，癥狀包括陣發(fā)性臍周絞痛、水樣腹瀉伴嘔吐?？勺襻t(yī)囑使用蒙脫石散保護(hù)黏膜，口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，必要時(shí)服用諾氟沙星抗感染。
4、胃食管反流病
賁門括約肌功能障礙導(dǎo)致胃酸反流，典型表現(xiàn)為胸骨后燒灼感、反酸，平臥時(shí)癥狀加重。建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15厘米，可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑抑制胃酸，鋁碳酸鎂中和胃酸。
5、膽囊炎
膽囊結(jié)石阻塞膽管引發(fā)炎癥，疼痛多位于右上腹并向右肩放射，進(jìn)食油膩食物后惡心嘔吐明顯。急性發(fā)作需禁食并靜脈補(bǔ)液，慢性期可服用熊去氧膽酸利膽，必要時(shí)行腹腔鏡膽囊切除術(shù)。
日常需保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入。餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥。若癥狀持續(xù)超過48小時(shí)或出現(xiàn)嘔血、劇烈腹痛、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)排查消化道出血、腸梗阻等急重癥。注意記錄癥狀發(fā)作時(shí)間、誘因及緩解方式，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。
