例假出現(xiàn)血塊可能由激素波動、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜脫落速度過快、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、激素波動：

孕激素水平下降時子宮內(nèi)膜快速剝落，未充分溶解的經(jīng)血易凝結(jié)成塊。保持規(guī)律作息，避免熬夜可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；適量攝入豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素食物有助于平衡激素。

2、子宮位置異常：

子宮后傾或前屈可能影響經(jīng)血排出速度，淤積的血液易形成凝塊。膝胸臥位練習可改善子宮位置，每日熱敷下腹部15分鐘促進血液循環(huán)。

3、內(nèi)膜脫落過快：

經(jīng)期劇烈運動或受涼會導致子宮收縮過強，加速內(nèi)膜碎片混合血液排出。建議經(jīng)期選擇瑜伽、散步等溫和運動，飲用姜棗茶溫暖子宮。

4、子宮肌瘤：

可能與雌激素水平過高或基因突變有關(guān)，通常表現(xiàn)為經(jīng)量增多、血塊增大伴隨下腹墜脹。超聲檢查可確診，5cm以上肌瘤需考慮腹腔鏡肌瘤剔除術(shù)或聚焦超聲手術(shù)。

5、凝血異常：

維生素K缺乏或血小板減少癥會導致凝血機制紊亂，血塊多呈暗紫色且質(zhì)地較硬。需排查血常規(guī)與凝血四項，確診后可補充菠菜、豬肝等富含維生素K的食物。

日常避免久坐，每小時起身活動促進盆腔血液循環(huán)；經(jīng)期選擇游泳、慢跑等有氧運動改善子宮供血；增加南瓜、紅肉等含鐵食物預防貧血。血塊持續(xù)超過三個月或伴隨嚴重痛經(jīng)需婦科就診，排除子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。