感冒時(shí)可以洗熱水澡，熱水澡有助于緩解鼻塞、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、清潔皮膚、加速新陳代謝。
1、緩解鼻塞：
熱水蒸汽能濕潤鼻腔，稀釋黏液，緩解感冒引起的鼻塞癥狀。呼吸濕潤空氣可減少鼻腔干燥不適，尤其對病毒性上呼吸道感染效果明顯。但需注意浴室通風(fēng)，避免長時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境。
2、促進(jìn)循環(huán)：
38-40℃的溫水可擴(kuò)張血管，改善全身血液循環(huán)，幫助免疫細(xì)胞更快抵達(dá)感染部位。體溫適度升高能模擬發(fā)熱的免疫激活狀態(tài)，但水溫不宜超過42℃，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、放松肌肉：
感冒常伴隨肌肉酸痛，熱水浸泡可松弛緊張的骨骼肌，緩解全身乏力癥狀。水中浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，特別適合伴有低熱或頭痛的患者，但頭暈嚴(yán)重者需有人陪同。
4、清潔皮膚：
洗澡能清除皮膚表面的病毒污染物，降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)熱出汗后及時(shí)清潔可保持毛孔通暢，但需選用溫和沐浴產(chǎn)品，避免過度搓洗導(dǎo)致皮膚屏障受損。
5、加速代謝：
溫?zé)岘h(huán)境可提升基礎(chǔ)代謝率約20%，促進(jìn)毒素排出。洗后及時(shí)擦干并補(bǔ)充溫水，能預(yù)防水分流失。但合并高熱＞38.5℃或嚴(yán)重乏力時(shí)不建議長時(shí)間洗浴。
感冒期間建議每日洗浴1次，時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，浴后立即擦干頭發(fā)避免受涼?？膳浜巷嬘媒琛幟仕葴?zé)犸嬈?，保持室?2-24℃。選擇夜間洗浴更有助于改善睡眠質(zhì)量，但血壓異常者需謹(jǐn)慎。若出現(xiàn)心慌、氣促等不適需終止洗浴，體質(zhì)虛弱者可改為局部擦浴?；謴?fù)期可逐步加入37℃左右泡腳，促進(jìn)殘余癥狀消退。
