延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助、物理刺激、生活方式改善等方式實(shí)現(xiàn)。勃起功能障礙可能由心理壓力、血管病變、激素失衡、神經(jīng)損傷、藥物副作用等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)：焦慮或抑郁等情緒問題可能干擾性興奮傳導(dǎo)，伴侶間溝通不足也會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。認(rèn)知行為療法有助于緩解表現(xiàn)焦慮，正念訓(xùn)練可提升性專注力。伴侶共同參與性心理咨詢能改善親密關(guān)系。
2、行為訓(xùn)練：停動(dòng)技術(shù)通過交替刺激可提升控制能力，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量。漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練建議從自慰開始，逐步延長(zhǎng)刺激時(shí)間至15-20分鐘。性交體位選擇女上位可降低敏感度。
3、藥物輔助：磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達(dá)拉非可改善血流動(dòng)力學(xué)。局部麻醉劑如利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度。需注意α受體阻滯劑可能引起逆行射精等副作用。
4、物理刺激：負(fù)壓勃起裝置通過真空效應(yīng)促進(jìn)血液充盈，低強(qiáng)度沖擊波治療可促進(jìn)血管新生。使用加厚避孕套或冠狀溝阻精環(huán)能減少直接刺激。溫度療法建議交替冷熱敷改善血液循環(huán)。
5、生活方式：地中海飲食富含抗氧化物質(zhì)可保護(hù)血管內(nèi)皮，每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能提升睪酮水平。戒煙可避免尼古丁對(duì)血管收縮的影響，控制BMI在24以下降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。
日?？稍黾雍颂?、牡蠣等含鋅食物攝入，進(jìn)行深蹲、橋式等針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。避免穿緊身褲造成局部高溫，睡眠時(shí)保持陰莖自然勃起狀態(tài)。持續(xù)勃起超過4小時(shí)需立即就醫(yī)處理異常勃起。
