青少年青春痘可能與缺鋅、缺硒、缺維生素A、缺維生素E、缺鎂等礦物質(zhì)及維生素缺乏有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充營養(yǎng)素等方式改善。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、缺鋅：
鋅元素參與皮脂腺代謝調(diào)控，缺乏時易導(dǎo)致毛囊角化異常和炎癥反應(yīng)加劇。貝殼類海鮮、紅肉、南瓜籽富含鋅，每日建議攝入牡蠣3-4只或牛肉150克。嚴重缺乏者可短期補充葡萄糖酸鋅。
2、缺硒：
硒具有抗氧化作用，能減輕毛囊周圍氧化應(yīng)激損傷。巴西堅果含硒量最高，每周食用5-6顆即可滿足需求。蛋黃、金槍魚也是優(yōu)質(zhì)來源，避免與維生素C同服影響吸收。
3、缺維生素A：
維生素A缺乏會導(dǎo)致角質(zhì)形成細胞分化異常，加重毛孔堵塞。動物肝臟每周攝入100克，或通過胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜補充β-胡蘿卜素。需注意過量補充可能引發(fā)頭痛等中毒癥狀。
4、缺維生素E：
作為脂溶性抗氧化劑，維生素E能減少皮脂過氧化反應(yīng)。杏仁、葵花籽油每日攝入30克即可滿足需求，烹飪時選擇橄欖油可提升吸收率。與維生素C協(xié)同補充效果更佳。
5、缺鎂：
鎂離子參與調(diào)節(jié)雄激素活性，缺乏可能刺激皮脂過度分泌。黑巧克力鎂含量達每日需求量的15%/28克，綠葉蔬菜建議焯水后涼拌以減少草酸對鎂吸收的干擾。
建議每日保證300毫升乳制品補充鈣質(zhì)，進行30分鐘有氧運動促進代謝，避免高糖飲食刺激胰島素樣生長因子分泌。持續(xù)嚴重痤瘡需就醫(yī)排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用異維A酸等藥物干預(yù)。護理時選用含茶樹精油成分的潔面產(chǎn)品，水溫控制在32-35℃避免刺激皮脂腺。
