眼保健操在長(zhǎng)時(shí)間用眼后或眼睛疲勞時(shí)做效果最好。
眼保健操的主要目的是緩解眼部疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)或書(shū)本后，眼睛容易干澀、疲勞，此時(shí)進(jìn)行眼保健操可以有效放松眼部肌肉。建議每用眼40-50分鐘就做一次眼保健操，每次持續(xù)5-10分鐘。早晨起床后和晚上睡前也是做眼保健操的好時(shí)機(jī)，有助于預(yù)防近視和緩解眼部不適。
做眼保健操時(shí)需要注意環(huán)境光線(xiàn)適宜，避免在強(qiáng)光或昏暗環(huán)境下進(jìn)行。動(dòng)作要輕柔緩慢，避免用力過(guò)猛。堅(jiān)持每天定時(shí)做眼保健操，配合良好的用眼習(xí)慣，如保持正確的坐姿、控制用眼時(shí)間、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)等，能更好地保護(hù)視力健康。飲食上可多攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜等，有助于眼部健康。
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