頭發(fā)枯黃可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少化學(xué)損傷等方式改善，洗發(fā)水選擇需注重保濕修復(fù)功能。主要原因包括營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、紫外線損傷、激素失衡及遺傳因素。
1、保濕修復(fù)：
選擇含神經(jīng)酰胺、角蛋白或泛醇的洗發(fā)水，這類成分能填補(bǔ)毛鱗片間隙，改善頭發(fā)光澤度。避免含硫酸鹽類清潔劑的產(chǎn)品，其過度脫脂會(huì)加劇干枯。建議搭配同系列護(hù)發(fā)素使用，形成保護(hù)膜減少水分流失。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆變黃。動(dòng)物肝臟、深海魚、堅(jiān)果等食物可補(bǔ)充角蛋白合成原料。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B族或鐵劑，但需排除甲狀腺功能異常等病理性因素。
3、減少化學(xué)損傷：
燙發(fā)染發(fā)劑中的過氧化物和氨水會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)。每年?duì)C染不超過2次，操作時(shí)避免藥水接觸發(fā)根。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽防止池水氯腐蝕，事后立即用含維他命E的洗發(fā)水清潔。
4、防曬護(hù)理：
紫外線會(huì)氧化頭發(fā)中的黑色素和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致枯黃分叉。戶外活動(dòng)時(shí)使用含UV過濾劑的護(hù)發(fā)噴霧，或佩戴透氣防曬帽。夏季每周1次含橄欖油的發(fā)膜護(hù)理，能修復(fù)日光損傷。
5、激素調(diào)節(jié)：
產(chǎn)后、更年期或多囊卵巢綜合征導(dǎo)致的雌激素下降會(huì)使頭發(fā)干枯易斷。建議檢測(cè)性激素六項(xiàng)，確診后可通過豆?jié){、亞麻籽等植物雌激素飲食調(diào)節(jié)，嚴(yán)重者需內(nèi)分泌科干預(yù)。
日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。每周2次用椰子油做發(fā)梢護(hù)理，吹風(fēng)前噴涂熱保護(hù)噴霧。增加三文魚、紫菜等富含歐米伽3的食物攝入，持續(xù)3個(gè)月以上可見明顯改善。若伴隨大量脫發(fā)或頭皮紅腫，需排查真菌感染或自身免疫性疾病。
