孕婦應(yīng)限制攝入過(guò)于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。
1、如果孕婦的飲食過(guò)于油膩，特別是過(guò)量進(jìn)食一些油炸食品，則可能導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥等孕期并發(fā)癥。
2、很多的腌制、熏醬、燒烤過(guò)的食品，在烹飪過(guò)程中可能產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，從而影響母體和胎兒的健康。
3、如果孕婦飲酒，可能會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育，還可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒畸形等。
4、如果孕婦飲用濃茶、咖啡，其中的咖啡因可能會(huì)影響孕婦和胎兒的睡眠模式。濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
孕期的營(yíng)養(yǎng)狀況不僅關(guān)系到孕婦自身健康，而且還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，孕婦的飲食宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜
慎食食物
主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物
油條、油面筋、油餅、方便面
更多建議
孕婦除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：
1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。
3、懷孕期間女性身體代謝會(huì)非?？?，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。
4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。
5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話(huà)。
6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。
