黑色素瘤的預(yù)防方法主要有避免過(guò)度日曬、定期皮膚自查、使用防曬產(chǎn)品、避免使用紫外線美黑設(shè)備、高危人群定期皮膚科檢查。
1、避免過(guò)度日曬
紫外線輻射是黑色素瘤的主要誘因之一，尤其是兒童期和青少年時(shí)期的曬傷會(huì)顯著增加患病風(fēng)險(xiǎn)。建議在紫外線指數(shù)較高時(shí)段減少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)選擇樹(shù)蔭等遮陽(yáng)場(chǎng)所。長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外工作者應(yīng)穿戴防曬衣物，配合其他防護(hù)措施形成多重保護(hù)屏障。
2、定期皮膚自查
每月進(jìn)行一次全身皮膚檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)可疑皮損，重點(diǎn)觀察痣的對(duì)稱(chēng)性、邊緣規(guī)則性、顏色均勻度和直徑變化。使用全身鏡配合手持鏡檢查背部等難以觀察部位，特別注意新出現(xiàn)的色素性皮損或原有痣的形態(tài)改變。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。
3、使用防曬產(chǎn)品
選擇廣譜防曬霜并正確使用能有效預(yù)防紫外線損傷，建議選用防曬指數(shù)30以上且防UVA和UVB的產(chǎn)品。戶(hù)外活動(dòng)前15-30分鐘均勻涂抹所有暴露部位，每?jī)尚r(shí)補(bǔ)涂一次，游泳或出汗后需立即重新涂抹。防曬霜應(yīng)與其他防護(hù)措施配合使用，不能單獨(dú)依賴(lài)防曬霜防護(hù)。
4、避免紫外線美黑
人工美黑設(shè)備發(fā)出的紫外線強(qiáng)度可達(dá)正午陽(yáng)光的10-15倍，使用日光浴床會(huì)使黑色素瘤風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。青少年和年輕成人應(yīng)完全避免使用這類(lèi)設(shè)備，有家族史或皮膚白皙人群更需嚴(yán)格禁止。追求古銅色皮膚可選擇無(wú)紫外線的自美黑產(chǎn)品替代。
5、高危人群定期檢查
具有家族史、多發(fā)非典型痣或既往皮膚癌病史的高危人群應(yīng)每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)皮膚科檢查。醫(yī)生會(huì)通過(guò)皮膚鏡等設(shè)備全面評(píng)估皮損情況，必要時(shí)進(jìn)行活檢以明確診斷。遺傳性黑色素瘤綜合征患者可能需要進(jìn)行基因檢測(cè)和更嚴(yán)密的監(jiān)測(cè)。
預(yù)防黑色素瘤需要建立長(zhǎng)期防護(hù)意識(shí)，從兒童期開(kāi)始培養(yǎng)防曬習(xí)慣。日常應(yīng)選擇UPF50+的防曬衣物和寬檐帽，佩戴防紫外線墨鏡保護(hù)眼周皮膚。飲食上可適量攝入富含抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬菜水果，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。發(fā)現(xiàn)皮膚異常變化時(shí)須及時(shí)就醫(yī)，避免自行處理可疑皮損。高危職業(yè)人群和工作環(huán)境紫外線暴露較強(qiáng)時(shí)，應(yīng)制定個(gè)性化的職業(yè)防護(hù)方案。
