孕婦可以適量吃羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12，有助于預(yù)防孕期貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育。
羊肉中的鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率顯著高于植物性鐵源，對(duì)預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血具有重要作用。維生素B12參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。羊肉還含有鋅、硒等微量元素，能增強(qiáng)孕婦免疫力。建議選擇脂肪含量較低的羊腿肉或羊里脊，烹飪時(shí)徹底煮熟以殺滅可能存在的寄生蟲(chóng)。
部分孕婦食用羊肉后可能出現(xiàn)消化不良或過(guò)敏反應(yīng)。羊肉性溫，體質(zhì)偏熱或患有妊娠期高血壓的孕婦應(yīng)控制攝入量，每周不超過(guò)200克。羊肉不宜與寒涼性食物如西瓜同食，避免引起胃腸不適。孕期飲食需注意多樣化，可將羊肉與胡蘿卜、山藥等食材搭配燉煮，既增加營(yíng)養(yǎng)又利于消化吸收。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝。
