高血壓患者可以適量食用桃子。桃子富含鉀元素和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血壓和促進(jìn)心血管健康。
桃子屬于低鈉高鉀水果，每100克果肉含鉀約190毫克，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持電解質(zhì)平衡。其含有的酚類化合物具有抗氧化特性，可減輕血管內(nèi)皮氧化應(yīng)激。膳食纖維能延緩糖分吸收，對合并糖尿病的高血壓患者尤為有益。
需注意每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免與降壓藥物同服影響藥效。腎功不全者需監(jiān)測血鉀水平。選擇成熟度適中的新鮮桃子，食用前充分清洗果皮農(nóng)殘?？纱钆溲帑?、酸奶制成低脂甜品，或與菠菜、核桃制作沙拉。
高血壓患者的日常飲食應(yīng)遵循低鹽、高鉀、高纖維原則，建議每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克。限制腌制食品和加工肉制品，烹調(diào)選用橄欖油等不飽和脂肪酸。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，配合呼吸訓(xùn)練和正念減壓。定期監(jiān)測晨起靜息血壓，避免突然體位變化。保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)，戒煙并限制酒精攝入每日不超過25克。
