懷孕后可以服用葉酸片。葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕期補(bǔ)充能有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
葉酸屬于水溶性維生素，參與細(xì)胞分裂和DNA合成過程。孕早期是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)母體缺乏葉酸可能導(dǎo)致脊柱裂、無腦兒等畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議育齡女性從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸，并持續(xù)至孕期結(jié)束。對(duì)于有神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物的高危孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加至每日4-5毫克。
天然食物中葉酸主要存在于深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟及豆類中，但烹飪過程中易流失。合成葉酸穩(wěn)定性高、生物利用度達(dá)85%，是更可靠的補(bǔ)充來源。過量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，長期每日超過1毫克需監(jiān)測(cè)血液指標(biāo)。合并妊娠期糖尿病或甲狀腺功能異常的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。
孕期營養(yǎng)需注重全面均衡，除葉酸外還應(yīng)保證鐵、鈣、碘等礦物質(zhì)攝入。建議每周食用2-3次海產(chǎn)品補(bǔ)充DHA，每日300-500克奶制品滿足鈣需求。適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等可改善血液循環(huán)，但需避免仰臥位運(yùn)動(dòng)及高溫環(huán)境。定期產(chǎn)檢能及時(shí)評(píng)估胎兒發(fā)育狀況，發(fā)現(xiàn)異?？杀M早干預(yù)。
