拉肚子可通過(guò)飲食調(diào)整緩解癥狀，常見(jiàn)適宜食物包括低纖維的香蕉、白粥和蘋果泥。腹瀉通常由腸道感染、食物不耐受、腸道菌群失衡、應(yīng)激反應(yīng)或慢性疾病等因素引起。
香蕉富含鉀離子和果膠，能補(bǔ)充電解質(zhì)并吸附腸道水分。建議選擇成熟香蕉，未成熟香蕉可能加重腹脹。白粥提供易消化碳水化合物，減輕腸道負(fù)擔(dān)，可搭配少量鹽分補(bǔ)充鈉離子。蘋果泥含鞣酸成分，具有收斂作用，蒸煮后更易吸收。
發(fā)酵乳制品如無(wú)糖酸奶有助于恢復(fù)腸道菌群平衡，其乳酸菌能抑制致病菌繁殖。去皮水煮土豆提供可溶性淀粉，能形成保護(hù)性涂層緩解腸黏膜刺激。胡蘿卜湯含β-胡蘿卜素，可促進(jìn)腸黏膜修復(fù)，建議燉煮至軟爛狀態(tài)。
急性腹瀉期間需避免高脂、高纖維及乳糖含量高的食物。癥狀持續(xù)超過(guò)48小時(shí)伴發(fā)熱或血便，需及時(shí)就醫(yī)排除細(xì)菌性痢疾、炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。脫水患者可口服補(bǔ)液鹽，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)液治療。
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