月經(jīng)量多可通過調(diào)整飲食結構輔助改善，適當增加富含鐵、維生素K、維生素C的食物有助于緩解癥狀。月經(jīng)量過多可能與激素失衡、子宮肌瘤、凝血功能障礙、子宮內(nèi)膜異位癥、貧血等因素有關，通常表現(xiàn)為經(jīng)期超過7天、每小時浸透衛(wèi)生巾、排出大量血塊等癥狀。
1、補鐵食物：動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素，能預防失血性貧血。鐵是血紅蛋白合成的必需物質(zhì)，月經(jīng)失血后及時補充可促進紅細胞再生，改善乏力癥狀。建議搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進吸收。
2、維生素K食物：羽衣甘藍、西蘭花、納豆含有豐富維生素K，參與凝血因子合成。維生素K通過激活凝血酶原促進血液凝固，減少經(jīng)血流失量。每日食用200克深綠色蔬菜即可滿足需求。
3、溫補食材：紅棗、桂圓、枸杞等藥食同源材料可燉湯飲用。中醫(yī)認為這類食材具有補氣攝血功效，能改善氣血虛弱型月經(jīng)過多。搭配生姜紅糖水可溫暖子宮，緩解經(jīng)期畏寒。
4、抗炎飲食：三文魚、亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素過度分泌。子宮內(nèi)膜炎癥反應可能加重出血，每周攝入2-3次深海魚類有助于調(diào)節(jié)子宮微環(huán)境。
5、止血中藥：仙鶴草、茜草、地榆等中藥可遵醫(yī)囑配伍使用。這些藥材含鞣質(zhì)和酚類化合物，能收縮血管平滑肌，適用于功能性子宮出血。需中醫(yī)師辨證后選擇個體化方案。
月經(jīng)期間需避免生冷辛辣刺激，減少咖啡因攝入以防血管擴張。保持每日30分鐘溫和運動如瑜伽散步，促進盆腔血液循環(huán)。記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)出現(xiàn)頭暈心悸或經(jīng)血浸透衛(wèi)生巾超過2小時，應及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。長期出血者建議每半年檢測血清鐵蛋白和血紅蛋白水平。
