血糖高不一定是糖尿病，但長期血糖偏高需警惕糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。血糖升高可能由多種因素引起，包括飲食不當(dāng)、應(yīng)激反應(yīng)或妊娠期生理變化等。
空腹血糖正常值應(yīng)低于6.1毫摩爾每升，餐后兩小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間，或餐后兩小時(shí)血糖在7.8-11.1毫摩爾每升之間，屬于糖耐量異常階段。當(dāng)空腹血糖持續(xù)超過7.0毫摩爾每升，或餐后兩小時(shí)血糖超過11.1毫摩爾每升，并伴有典型糖尿病癥狀時(shí)，可確診為糖尿病。
1、生理性血糖升高：
短期血糖波動(dòng)常見于高糖飲食后、劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒緊張時(shí)。這類情況通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，血糖通常可恢復(fù)正常。建議減少精制糖攝入，增加全谷物和膳食纖維，保持規(guī)律作息。
2、病理性血糖升高：
持續(xù)高血糖可能與胰島素抵抗、胰島β細(xì)胞功能受損有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲多尿、體重下降等癥狀。2型糖尿病占糖尿病患者的90%以上，與遺傳因素和肥胖密切相關(guān)。1型糖尿病則多由自身免疫導(dǎo)致胰島素絕對(duì)缺乏。
控制血糖需采取綜合措施。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥，搭配適量運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。定期監(jiān)測血糖，出現(xiàn)視力模糊、傷口不易愈合等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好心態(tài)對(duì)血糖管理同樣重要，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
