眼保健操對緩解視疲勞有一定作用。通過按摩特定穴位促進(jìn)眼部血液循環(huán)，能暫時改善因用眼過度導(dǎo)致的酸脹感。
1、生理性視疲勞的緩解作用：
眼保健操主要針對長時間近距離用眼引起的調(diào)節(jié)痙攣。通過按壓睛明穴、四白穴等區(qū)域，可放松睫狀肌緊張狀態(tài)。配合閉目休息動作，能中斷持續(xù)性調(diào)節(jié)負(fù)荷，改善淚膜穩(wěn)定性。學(xué)生群體課間堅持規(guī)范操作，可降低假性近視發(fā)生概率。
2、病理性眼病的輔助價值：
對于真性近視或器質(zhì)性眼病，眼保健操無法改變眼球軸長或治療病變。高度近視者過度按壓可能增加視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險。青光眼患者應(yīng)避免壓迫眼球動作。若伴隨眼紅、視物變形等癥狀，需及時排查角膜炎、黃斑病變等疾病。
建議每日上下午各做一次完整眼保健操，配合20-20-20護(hù)眼法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。保持30厘米以上閱讀距離，保證每日2小時戶外光照。飲食注意補充維生素A及葉黃素，如胡蘿卜、藍(lán)莓等深色蔬果。出現(xiàn)持續(xù)視力下降需進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光，避免盲目依賴保健操延誤治療時機。
