產后月經恢復后仍可以追奶。月經來潮并不直接影響乳汁分泌，關鍵在于維持泌乳刺激和營養(yǎng)攝入。
乳汁分泌主要依賴嬰兒頻繁吸吮或規(guī)律排空乳房，刺激催乳素分泌。月經周期中激素波動可能暫時影響奶量，但通過增加哺乳次數、保證水分攝入、補充優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品及富含維生素B族的食物如全谷物、綠葉菜，多數媽媽能維持充足泌乳。哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，建議分5-6餐均衡補充。
若出現暫時性奶量減少，可采用power pumping法1小時內密集吸奶2-3次模擬嬰兒猛長期需求。同時避免穿緊身內衣壓迫乳腺，每日保證7小時分段睡眠。中醫(yī)推薦通草鯽魚湯、無花果豬蹄湯等食療方輔助，但需注意個體過敏史。
哺乳期運動建議選擇瑜伽、快走等中等強度活動，避免過度疲勞。保持愉悅心情至關重要，焦慮情緒會抑制催產素釋放。若持續(xù)奶量不足且伴隨體重驟降、嚴重疲勞，需排查甲狀腺功能異常或席漢綜合征等病理因素。產后42天復查時可通過乳腺超聲評估腺體狀態(tài)，必要時在醫(yī)生指導下使用中藥調理或針灸干預。
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