濕氣重可通過藿香正氣水、參苓白術(shù)散、二妙丸等藥物調(diào)理。濕氣重通常由脾虛失運、環(huán)境潮濕、飲食油膩、缺乏運動、代謝紊亂等原因引起。
1、健脾化濕：
脾虛導(dǎo)致水濕停滯可選用參苓白術(shù)散，該方含人參、茯苓、白術(shù)等成分，能補益脾氣促進運化。日常可搭配山藥、薏苡仁煮粥，避免生冷瓜果加重濕濁。
2、芳香祛濕：
藿香正氣水含廣藿香、紫蘇等芳香化濕藥材，適用于暑濕引起的頭身困重。配合佩蘭、蒼術(shù)等草藥煎湯泡腳，可增強發(fā)汗排濕效果。
3、清熱燥濕：
二妙丸以黃柏、蒼術(shù)為主藥，針對濕熱下注導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛、白帶異常。濕熱體質(zhì)者需減少肥甘厚味攝入，適當(dāng)飲用赤小豆冬瓜湯。
4、運動排濕：
八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動作可促進氣機升降，每天練習(xí)20分鐘加速濕氣代謝。游泳、慢跑等有氧運動也能通過排汗祛除體表濕邪。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)：
梅雨季節(jié)使用除濕機保持室內(nèi)濕度低于60%，臥室避免擺放綠植。衣物被褥定期暴曬，居住環(huán)境通風(fēng)干燥可減少外濕侵襲。
濕氣重者飲食宜選擇茯苓餅、芡實粥等健脾食材，避免冰淇淋、啤酒等生濕食物。堅持快走、太極拳等溫和運動，睡眠時穿戴棉質(zhì)吸汗衣物。若長期舌苔厚膩、肢體沉重需排查甲狀腺功能減退、慢性腎炎等病理因素，藥物使用建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進行。
