尿急可通過調(diào)整生活習(xí)慣、膀胱訓(xùn)練、控制飲水量等方式預(yù)防。尿急通常由膀胱過度活動(dòng)、泌尿系統(tǒng)感染、盆底肌功能障礙等因素引起。
膀胱過度活動(dòng)是尿急的常見原因，可能與神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)異常或膀胱肌肉敏感度增高有關(guān)。每日進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，建議每次收縮維持5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組。減少咖啡因和酒精攝入有助于降低膀胱刺激。
泌尿系統(tǒng)感染引起的尿急常伴有尿痛和尿液渾濁癥狀。保持每日1500-2000毫升飲水量能稀釋尿液，排尿后從前向后擦拭可減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。蔓越莓汁中的原花青素成分能抑制大腸桿菌黏附膀胱壁。
盆底肌功能障礙多見于產(chǎn)后女性或長(zhǎng)期便秘人群。生物反饋治療配合腹式呼吸訓(xùn)練可改善肌肉協(xié)調(diào)性，坐姿時(shí)保持脊柱直立能減輕盆底壓力。瑜伽中的貓牛式、橋式等動(dòng)作有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
對(duì)于前列腺增生導(dǎo)致的尿急，限制晚間飲水量和避免服用利尿藥物可減少夜尿次數(shù)。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖狀態(tài)會(huì)加劇多尿癥狀。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化引發(fā)的尿急需在神經(jīng)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行行為療法。
持續(xù)兩周以上的尿急或伴隨血尿、發(fā)熱癥狀應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科，必要時(shí)進(jìn)行尿流動(dòng)力學(xué)檢查或膀胱鏡檢查。
