高考學(xué)生早上不吃飯不利于身體健康和學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期空腹可能導(dǎo)致低血糖、注意力下降、胃腸功能紊亂等問題，還可能誘發(fā)慢性疾病。
早餐對(duì)高考學(xué)生尤為重要。經(jīng)過(guò)一夜消耗，身體急需補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。不吃早餐容易在上午出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等低血糖反應(yīng)，影響大腦供氧和思維敏捷度。持續(xù)空腹會(huì)刺激胃酸分泌，可能引發(fā)胃炎或胃潰瘍。
合理早餐應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素。推薦選擇全麥面包搭配雞蛋牛奶，或雜糧粥配蔬菜包子。香蕉、燕麥片等食物能快速提供能量。避免僅食用高糖零食，這類食物會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大。
部分學(xué)生因時(shí)間緊張或食欲不振放棄早餐。可提前準(zhǔn)備便攜食物，如堅(jiān)果酸奶杯、三明治等。早晨起床后先喝溫水有助于喚醒消化系統(tǒng)。若實(shí)在沒有食欲，至少飲用含糖豆?jié){或吃根香蕉。
備考期間要保證規(guī)律作息和充足睡眠，避免因晚起而匆忙省略早餐。家長(zhǎng)可為孩子準(zhǔn)備多樣化早餐，培養(yǎng)固定用餐習(xí)慣。若出現(xiàn)持續(xù)食欲減退或進(jìn)食后不適，需及時(shí)就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病。
