洗頭時(shí)掉發(fā)增多可能由洗發(fā)方式不當(dāng)、季節(jié)性脫發(fā)、頭皮炎癥、激素波動(dòng)或營養(yǎng)不良等因素引起，可通過調(diào)整護(hù)發(fā)習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式改善。
1、洗發(fā)方式不當(dāng)：
用力揉搓、指甲抓撓或水溫過高會損傷毛鱗片，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。建議用指腹輕柔按摩，水溫控制在38℃以下，選擇無硅油洗發(fā)水減少摩擦刺激。
2、季節(jié)性脫發(fā)：
夏秋交替時(shí)毛囊進(jìn)入休止期比例增高，洗頭時(shí)松動(dòng)毛發(fā)集中脫落屬生理現(xiàn)象。每日落發(fā)量少于100根無需干預(yù)，持續(xù)超過2個(gè)月需排查病理性因素。
3、頭皮炎癥：
脂溢性皮炎或毛囊炎會導(dǎo)致毛根松動(dòng)，洗頭時(shí)隨水流脫落。伴隨頭皮紅斑、瘙癢時(shí)，可外用酮康唑洗劑控制炎癥，嚴(yán)重者需口服維生素B族調(diào)節(jié)皮脂。
4、激素波動(dòng)：
產(chǎn)后、更年期或壓力過大時(shí)雄激素水平變化，使毛囊周期紊亂。表現(xiàn)為洗頭時(shí)成撮掉發(fā)，建議檢測性激素六項(xiàng)，必要時(shí)使用螺內(nèi)酯等抗雄藥物。
5、營養(yǎng)不良：
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致毛干脆弱易斷。素食者或節(jié)食人群需增加雞蛋、牛肉、牡蠣等攝入，血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)需藥物補(bǔ)鐵。
每日攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充亞油酸，用寬齒木梳代替塑料梳減少靜電拉扯。洗頭頻率控制在2-3天一次，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離。若持續(xù)三個(gè)月單次掉發(fā)超過150根，或伴隨頭皮腫痛、毛發(fā)稀疏斑塊，需進(jìn)行皮膚鏡和甲狀腺功能檢查排除病理性脫發(fā)。
