濕疹可通過保濕護(hù)理、避免刺激、飲食調(diào)整、衣物選擇和壓力管理等方式調(diào)養(yǎng)。
1、保濕護(hù)理：
濕疹患者皮膚屏障功能受損，水分流失快。每日使用含神經(jīng)酰胺、尿素或甘油的保濕霜，洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。溫水洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，避免使用堿性肥皂。
2、避免刺激：
接觸化學(xué)洗滌劑、香水、羊毛織物等易誘發(fā)瘙癢。選擇無香料洗衣液，清潔時(shí)戴棉質(zhì)手套。室內(nèi)濕度保持在40%-60%，空調(diào)房放置加濕器。
3、飲食調(diào)整：
部分患者對(duì)牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等食物敏感。記錄飲食日記，觀察皮疹變化?？蓢L試富含Omega-3的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素C的獼猴桃、彩椒。
4、衣物選擇：
緊身化纖衣物摩擦加重皮損。穿著寬松純棉衣物，新衣洗滌后再穿。床單被套每周用60℃熱水清洗，陽(yáng)光下暴曬殺菌。
5、壓力管理：
焦慮緊張會(huì)通過神經(jīng)肽釋放加劇瘙癢。練習(xí)腹式呼吸、正念冥想，每天保證7小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
濕疹患者需建立長(zhǎng)期護(hù)理計(jì)劃，冬季增加保濕頻率，夏季注意防曬。選擇pH5.5弱酸性沐浴露，避免頻繁使用消毒洗手液。瘙癢發(fā)作時(shí)可冷敷或輕拍代替抓撓，指甲保持短而圓潤(rùn)。若皮損滲液、結(jié)痂或影響睡眠，需及時(shí)皮膚科就診評(píng)估是否需要外用激素或鈣調(diào)磷酸酶抑制劑。
