中焦?jié)駸峥赏ㄟ^藿香正氣散、葛根芩連湯、三仁湯等中藥方劑調(diào)理，通常由飲食不節(jié)、外感濕邪、脾胃虛弱、肝膽濕熱、痰濕內(nèi)蘊(yùn)等因素引起。

減少油膩辛辣食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材。避免生冷甜膩食品加重濕濁，建議采用清蒸、燉煮等烹飪方式。

藿香正氣散適用于暑濕感冒伴惡心嘔吐，葛根芩連湯主治濕熱下痢，三仁湯針對濕溫初起。需經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇，避免自行用藥。

保持居所干燥通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境。夏季減少空調(diào)直吹，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗除濕。

長期焦慮抑郁會(huì)加重肝膽濕熱，可通過冥想、音樂療法疏解壓力。避免熬夜導(dǎo)致虛火內(nèi)生，保持規(guī)律作息。

艾灸足三里、陰陵泉等穴位可健脾化濕，拔罐療法有助于祛除體表濕邪。需由專業(yè)醫(yī)師操作，每周2-3次為宜。

日常可飲用陳皮茯苓茶、荷葉山楂飲等代茶飲輔助祛濕，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝。癥狀持續(xù)或出現(xiàn)口苦咽干、大便粘滯不爽等表現(xiàn)時(shí)，建議至中醫(yī)內(nèi)科進(jìn)行舌脈辨證，必要時(shí)結(jié)合血常規(guī)、便常規(guī)等檢查排除器質(zhì)性疾病。濕熱體質(zhì)者應(yīng)長期堅(jiān)持飲食調(diào)理，避免過度進(jìn)補(bǔ)滋膩之品。