季節(jié)性脫發(fā)可能由日照時(shí)間變化、激素水平波動(dòng)、頭皮微循環(huán)障礙、營(yíng)養(yǎng)代謝失衡、精神壓力等因素引起，可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、改善生活方式、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式緩解。
日照時(shí)間縮短會(huì)抑制毛囊活性。秋冬季陽(yáng)光減弱導(dǎo)致皮膚合成維生素D減少，影響毛囊細(xì)胞分化周期，表現(xiàn)為頭發(fā)休止期比例增高。每天保證30分鐘戶(hù)外活動(dòng)有助于維持毛囊健康。
激素水平隨季節(jié)波動(dòng)影響毛發(fā)生長(zhǎng)。甲狀腺素、雌激素等激素分泌節(jié)律變化會(huì)改變毛囊代謝速率，這種生理性脫發(fā)通常持續(xù)2-3個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。伴隨頭皮出油增多時(shí)需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
頭皮毛細(xì)血管收縮加劇脫發(fā)。寒冷刺激會(huì)使頭皮供血減少20%-30%，毛囊獲得的營(yíng)養(yǎng)供給下降。使用38℃以下溫水洗頭，配合指腹按摩可改善微循環(huán)。若同時(shí)出現(xiàn)頭皮刺痛需警惕雄激素性脫發(fā)。
蛋白質(zhì)與微量元素?cái)z入不足加重脫發(fā)。冬季飲食單一易缺乏鐵、鋅、生物素等營(yíng)養(yǎng)素，建議增加三文魚(yú)、雞蛋、菠菜等食物的攝入。血液檢測(cè)顯示鐵蛋白低于30μg/L時(shí)需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。
心理壓力通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響毛囊。年終工作壓力與節(jié)日焦慮可能誘發(fā)休止期脫發(fā)，正念冥想與規(guī)律運(yùn)動(dòng)能降低皮質(zhì)醇水平。脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查。
