前列腺炎患者可通過調(diào)整飲食輔助緩解癥狀，建議選擇的食物主要有南瓜子、西紅柿、深海魚類、十字花科蔬菜及綠茶。
1、南瓜子：
南瓜子富含鋅元素，對前列腺組織具有保護作用。鋅是前列腺液中重要成分，能抑制炎癥反應(yīng)。每日適量食用生南瓜子或低溫烘焙南瓜子，可幫助改善尿頻、尿急等不適癥狀。需注意避免高鹽加工產(chǎn)品。
2、西紅柿：
西紅柿中的番茄紅素具有強抗氧化性，能減輕前列腺組織氧化損傷。烹飪后更易吸收，建議制作成番茄醬或與橄欖油搭配食用。慢性前列腺炎患者每周攝入3-4次熟制西紅柿，有助于降低炎癥指標(biāo)。
3、深海魚類：
三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，可通過抑制前列腺素E2合成減輕炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次清蒸或水煮深海魚，能緩解盆腔疼痛綜合征。避免油炸烹飪方式以防營養(yǎng)流失。
4、十字花科蔬菜：
西蘭花、卷心菜等含硫代葡萄糖苷，代謝產(chǎn)物具有抗炎特性。這類蔬菜中的膳食纖維還能改善腸道菌群，間接降低前列腺感染風(fēng)險。建議每日攝入200克，焯水后涼拌或快炒以保留活性物質(zhì)。
5、綠茶：
綠茶多酚能抑制5α-還原酶活性，減少前列腺充血。每日飲用2-3杯淡綠茶60℃溫水沖泡可改善排尿功能。需避免空腹飲用及睡前飲用，防止咖啡因刺激。
前列腺炎患者除注意上述飲食外，需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免酒精及辛辣刺激食物。規(guī)律進行盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運動，每周3-4次溫水坐浴40℃左右，每次15分鐘可促進局部血液循環(huán)。長期久坐者建議每小時起身活動5分鐘，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。合并細(xì)菌性前列腺炎時需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用抗生素治療，切勿自行服用壯陽類保健品。
