高考考生可以適量食用哈密瓜，這種水果富含水分和維生素，有助于補充能量和緩解疲勞。
哈密瓜含有豐富的維生素C和鉀元素，能夠幫助維持電解質(zhì)平衡，增強免疫力。其天然糖分可快速提供能量，適合考生在緊張復習期間食用。哈密瓜中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預防久坐導致的便秘問題。選擇成熟度適中的哈密瓜，果肉呈橙黃色為佳，避免過生或過熟。食用前需充分清洗表皮，切開后盡快食用以保證新鮮度。
考生飲食需注意營養(yǎng)均衡，除哈密瓜外還可搭配香蕉、藍莓等水果。建議在兩餐之間作為加餐食用，每次100-150克為宜，避免空腹大量進食引起腸胃不適。保持規(guī)律作息的同時，適量運動如散步或伸展操有助于提升學習效率?？记帮嬍硲郧宓紫癁橹?，避免油膩辛辣食物影響狀態(tài)。若對瓜類水果存在過敏史，應謹慎食用或咨詢醫(yī)師意見。
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