鈣片建議在餐后或睡前服用，吸收效果更佳。
人體對鈣的吸收受多種因素影響。餐后胃酸分泌增加，有利于碳酸鈣等無機鈣的溶解和離子化。食物中的蛋白質和乳糖也能促進鈣質吸收。夜間血鈣濃度較低，睡前補鈣可減少骨鈣流失，尤其對骨質疏松患者更有意義。需注意避免與高纖維、高草酸食物同服，以免形成不溶性復合物影響吸收。胃酸缺乏者宜選擇檸檬酸鈣等有機鈣制劑。
補鈣需配合維生素D補充，每日劑量建議控制在500-600毫克，分次服用效果優(yōu)于單次大劑量。長期補鈣者應定期監(jiān)測血鈣、尿鈣水平，避免過量導致結石風險。適度曬太陽和負重運動能增強補鈣效果，奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是天然鈣源，飲食與補充劑結合更科學。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、青少年需在醫(yī)生指導下調整劑量。
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