孕婦在孕期補充DHA通常建議從懷孕初期開始，并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用，尤其在孕中期和孕晚期需求量較大。
懷孕初期是胎兒器官形成的關(guān)鍵階段，適量補充DHA有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕中期和孕晚期是胎兒大腦快速發(fā)育的時期，此時補充DHA對胎兒智力發(fā)育和視力形成尤為重要。哺乳期母親通過乳汁為嬰兒提供DHA，因此繼續(xù)補充DHA對嬰兒的早期發(fā)育仍有積極意義。
DHA的補充方式可以通過飲食或營養(yǎng)補充劑實現(xiàn)。富含DHA的食物包括深海魚類如三文魚、金槍魚等，以及藻類、堅果等。如果通過飲食無法滿足需求，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的DHA補充劑。補充DHA時需注意適量，過量攝入可能帶來不必要的健康風(fēng)險。
日常飲食中，孕婦應(yīng)注重均衡營養(yǎng)，除了DHA外，還需攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。適當?shù)倪\動如散步、孕婦瑜伽等也有助于孕期健康。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，定期進行產(chǎn)檢，確保母嬰健康。
