坐月子期間可以適當玩手機，但需控制時間和姿勢。
產(chǎn)后身體處于恢復(fù)階段，長時間低頭玩手機可能加重頸椎負擔，影響血液循環(huán)。使用手機時建議保持頭部中立位，每隔30分鐘活動頸部，避免連續(xù)使用超過1小時。屏幕藍光可能干擾褪黑激素分泌，建議夜間調(diào)低亮度或開啟護眼模式。
哺乳時需避免分心玩手機，保證母嬰互動質(zhì)量。選擇內(nèi)容應(yīng)以輕松舒緩為主，避免觀看易引發(fā)情緒波動的信息。若出現(xiàn)眼睛干澀、頭暈等不適，應(yīng)立即停止使用并閉目休息。
產(chǎn)后恢復(fù)期建議每天安排適度散步促進血液循環(huán)，搭配凱格爾運動幫助盆底肌修復(fù)。飲食上多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等護眼食材，適量補充核桃、深海魚等含不飽和脂肪酸的食物。保持每天7-8小時分段睡眠，午間可閉目養(yǎng)神替代刷手機。家人應(yīng)主動分擔育兒事務(wù)，為產(chǎn)婦創(chuàng)造更多靜養(yǎng)時間。
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