前列腺鈣化可通過控制炎癥、規(guī)律排尿、適度運動、飲食調(diào)整、定期檢查等方式預防。前列腺鈣化通常由慢性炎癥、尿液反流、代謝異常、年齡增長、局部血液循環(huán)不良等因素引起。

1、控制炎癥：慢性前列腺炎是鈣化的主要誘因，需避免久坐、憋尿等行為。每日溫水坐浴15分鐘可促進局部血液循環(huán)，減少炎癥復發(fā)風險。出現(xiàn)尿頻尿急癥狀時及時就醫(yī)，避免炎癥遷延不愈。

2、規(guī)律排尿：尿液反流至前列腺導管可能引發(fā)鈣鹽沉積。建議每小時起身活動一次，避免膀胱過度充盈。夜間飲水量控制在200ml以內(nèi)，減少起夜頻率的同時維持正常代謝。

3、適度運動：盆底肌群鍛煉能改善局部微循環(huán)，推薦每天進行凱格爾運動3組，每組15次。每周3次30分鐘的有氧運動如游泳、快走，可降低盆腔充血概率。

4、飲食調(diào)整：限制高草酸食物如菠菜、竹筍攝入，每日飲水不少于1.5升。增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，每周食用深海魚2-3次，其富含的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用。

5、定期檢查：40歲以上男性建議每年進行前列腺超聲檢查。存在排尿異常時需檢測前列腺特異性抗原，必要時進行直腸指診排除器質(zhì)性病變。

預防前列腺鈣化需建立健康生活方式，保持低脂高纖維飲食，適量食用富含抗氧化物質(zhì)的藍莓、石榴。堅持每周150分鐘中等強度運動，避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的活動。出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛或血尿癥狀應(yīng)及時就診泌尿外科，通過經(jīng)直腸超聲等檢查明確鈣化灶性質(zhì)。