腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)主要包括腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、肌肉僵硬以及疲勞加重。

1、腰部酸痛：患者常感到腰部持續(xù)性鈍痛或脹痛，疼痛區(qū)域多位于腰骶部，久坐、久站或勞累后癥狀明顯加重，平臥休息時可暫時緩解。這種疼痛與肌肉纖維微損傷導(dǎo)致的炎癥反應(yīng)有關(guān)。

2、活動受限：腰部前屈、后伸或旋轉(zhuǎn)動作會誘發(fā)疼痛，患者可能無法完成系鞋帶、搬重物等日常動作。嚴(yán)重時腰椎生理曲度變直，活動范圍減少30%-50%，與肌肉保護(hù)性痙攣相關(guān)。

3、局部壓痛：在髂嵴后緣、腰椎橫突等肌肉附著點(diǎn)可觸及明顯壓痛點(diǎn)，按壓時疼痛向臀部放射。觸診可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，提示存在肌筋膜粘連或結(jié)節(jié)形成。

4、肌肉僵硬：晨起或長時間保持固定姿勢后，腰部肌肉緊張如木板，需活動10-20分鐘才能逐漸松弛。肌電圖檢查可能顯示異常肌電活動，反映肌肉協(xié)調(diào)功能下降。

5、疲勞加重：癥狀具有日間累積特征，下午或傍晚疼痛顯著加劇。肌肉耐力測試顯示患者維持靜態(tài)姿勢時間較健康人群縮短40%以上，與能量代謝障礙有關(guān)。

日常應(yīng)注意避免久坐超過1小時，每小時需進(jìn)行5分鐘腰部伸展運(yùn)動。推薦游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量，睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持腰椎生理曲度。急性期可局部熱敷配合非甾體抗炎藥緩解癥狀，慢性期建議進(jìn)行專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練改善肌肉柔韌性。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)排除椎間盤突出等嚴(yán)重病變。