哺乳期可通過(guò)輕柔按摩、熱敷輔助、穴位刺激等方式緩解不適。哺乳期按摩需注意避開(kāi)乳腺炎癥區(qū)域，可能與乳汁淤積、肌肉疲勞、激素變化等因素有關(guān)。
1、輕柔按摩：哺乳期乳房組織敏感，采用指腹打圈按摩乳暈周圍，力度以無(wú)痛感為宜。避開(kāi)硬塊區(qū)域，配合橄欖油潤(rùn)滑可減少摩擦刺激，每日1次促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、熱敷輔助：熱毛巾敷于肩頸或背部10分鐘，溫度控制在40℃以下。熱敷擴(kuò)張血管后配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，緩解抱嬰導(dǎo)致的肌肉僵硬，注意避開(kāi)乳房區(qū)域。
3、穴位刺激：選取合谷穴、足三里穴進(jìn)行點(diǎn)按，每次持續(xù)3秒重復(fù)5次。中醫(yī)認(rèn)為這些穴位可調(diào)節(jié)氣血，改善產(chǎn)后疲勞，但需避開(kāi)三陰交等可能影響泌乳的穴位。
4、專業(yè)指導(dǎo)：選擇具備母嬰護(hù)理資質(zhì)的按摩師，使用孕婦專用按摩床避免腹部受壓。優(yōu)先考慮瑞典式按摩等輕柔手法，禁止進(jìn)行深層組織按摩或精油開(kāi)背。
5、異常處理：按摩后出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱需立即停止。乳腺炎患者僅可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行淋巴引流按摩，同時(shí)配合頭孢克洛、阿莫西林等哺乳期安全藥物。
哺乳期每日可飲用紅棗枸杞茶補(bǔ)充氣血，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽貓式伸展放松腰背。選擇無(wú)鋼圈哺乳文胸減少胸部壓迫，哺乳前后清潔乳頭預(yù)防感染。出現(xiàn)持續(xù)脹痛或38.5℃以上發(fā)熱應(yīng)及時(shí)乳腺科就診。
