百香果可以輔助緩解便秘，但無法直接治療便秘。百香果富含膳食纖維和水分，有助于促進胃腸蠕動，改善排便困難。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、痔瘡、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。建議便秘患者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，必要時就醫(yī)明確病因。
1、膳食纖維促進蠕動
百香果果肉和籽中含有豐富的膳食纖維，每100克百香果約含10克膳食纖維。膳食纖維能吸收水分膨脹，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間。膳食纖維還能作為益生元促進腸道有益菌群繁殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。建議將百香果連籽一起食用，每日1-2個為宜，過量可能引起腹脹。
2、水分軟化糞便
百香果含水量超過80%，食用后能補充腸道水分，軟化干燥硬結(jié)的糞便。水分充足的糞便更容易通過腸道排出體外?？梢詫傧愎馀c溫水或蜂蜜水混合飲用，既能補充水分又能攝入膳食纖維。但單純依靠百香果補水效果有限，每日仍需保證足夠的飲水量。
3、酸性物質(zhì)刺激分泌
百香果含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，能刺激消化液分泌，增強胃腸消化功能。適量酸性物質(zhì)可促進膽汁排放，幫助脂肪消化吸收，間接改善因脂肪消化不良導(dǎo)致的便秘。但胃酸過多或胃潰瘍患者應(yīng)控制百香果攝入量，避免酸性物質(zhì)刺激胃黏膜。
4、維生素調(diào)節(jié)功能
百香果富含維生素C和B族維生素，這些維生素參與體內(nèi)多種代謝過程。維生素B1能維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能，維生素C可促進膠原蛋白合成，都有助于維持腸道肌肉張力和粘膜完整性。長期維生素缺乏可能導(dǎo)致腸道蠕動減弱，適量補充有助于改善功能性便秘。
5、搭配其他通便食物
百香果可與西梅、火龍果、獼猴桃等富含膳食纖維的水果搭配食用，增強通便效果。也可以將百香果與酸奶混合，利用酸奶中的益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。但要注意有些人群可能對百香果過敏，初次食用應(yīng)少量嘗試。糖尿病患者需控制攝入量，避免糖分過高。
便秘患者除食用百香果外，還應(yīng)保證每日飲水量，多吃蔬菜水果和全谷物，減少精細(xì)加工食品攝入。適當(dāng)進行快走、游泳等有氧運動，順時針按摩腹部促進腸道蠕動。建立定時排便習(xí)慣，避免抑制便意。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，可考慮使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、麻仁潤腸丸等通便藥物，但不宜長期依賴瀉藥。
