高考期間緊張導(dǎo)致食欲下降是常見(jiàn)現(xiàn)象，通常由心理壓力、作息紊亂、消化功能抑制等因素引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、作息優(yōu)化等方式改善。
心理壓力會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，降低饑餓感。建議通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解焦慮，每天進(jìn)行10分鐘正念冥想，聽(tīng)輕音樂(lè)放松神經(jīng)。家長(zhǎng)避免過(guò)度詢問(wèn)考試情況，可陪考生散步聊天轉(zhuǎn)移注意力。
飲食上選擇易消化開(kāi)胃食物，如山楂糕、酸梅湯刺激胃酸分泌。少食多餐，每3小時(shí)補(bǔ)充一次能量，推薦香蕉奶昔、堅(jiān)果酸奶等營(yíng)養(yǎng)密度高的加餐。正餐避免油膩，嘗試涼拌黃瓜、番茄蛋花湯等清淡菜肴。
調(diào)整作息有助于恢復(fù)生物鐘。每天保證7小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘?？记氨苊獍疽箯?fù)習(xí)，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、瑜伽可改善身體狀態(tài)。
若持續(xù)3天以上無(wú)法進(jìn)食或伴隨嘔吐、頭暈癥狀，需就醫(yī)排除胃炎、神經(jīng)性厭食等疾病。醫(yī)生可能開(kāi)具維生素B族補(bǔ)充劑或短期使用助消化藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。
